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Présentation Trans 333

Le dossier complet



TRANS 333 édition 2009

DESCRIPTION DE L'EPREUVE

Epreuve : Trans 333 (Maroc)
Date : Du 27 novembre au 5 décembre 2009
Distance : 330 km non stop
Durée : délais maxi 108 heures

Conditions de course :
Course non stop, avec 15 points de passages (CP) obligatoires sur lesquels il est possible de déposer un " drop bag " avec son ravitaillement et son équipement complémentaire (pour ma part je ne vais laisser des "drop bag" qu'à certains CP.)
Orientation faite au GPS + Road Book (très light).

Météo :
Forte chaleur pendant la journée (env 38°) beaucoup de vent dont un vent de face pendant toute la première journée, et des températures qui descendent à O° la nuit

Stratégie :
Difficile de mettre en place une stratégie fiable sur une telle durée de course.
Avec un objectif de 100 h, ça me fait environ 85km par tranche de 24 heures, avec dans l’idée d’en faire un peu plus au début et de gérer au mieux la suite.
La grosse inconnue c’est le sommeil. Sur une telle durée il faudra dormir mais je ne sais pas encore si ce sera sous forme de micro sommeils (10mn), plusieurs fois 1 ou 2 heures, ou simplement des périodes plus longues.
L’idée principale est de gérer des arrêt réguliers mais courts aux CP afin d’être en mouvement le plus possible. Ravitaillement et gestion du drop bag en priorité et repos si nécessaire
Elément structurant. J'ai pris le parti de ne pas laisser de vêtements de rechange dans les drop bag. D'abord par soucis de respect du règlement ensuite pour conserver la notion de semi-autonomie. Difficile d'appeler ça de la semi autonomie quand tous les 20km on a un change complet, un duvet… Je ne sais pas pour vous, mais moi j'aime pas !

Matériel obligatoire :
Pas vraiment de liste officielle. Ce type de course nécessite de toutes façons d'avoir une autonomie totale entre les CP

Bilan :
Même si mon état physique ne m'a pas permis d'aller au bout, la seule modification que j'apporterais concerne le sac. Le 18L aurait été suffisant, le contenu du 30L se stockant dans le fond et empêche la répartition du poids. J'ai été sauvé par le confort du sac.


La tenue portée au départ

Poids

Description

670
45
125
5
45
210
75
30
40
95

- Chaussures Trail Decathlon
- Chaussettes DK500
- Corsair'
- Epingles
- Slip
- TS coton manches longues
- Casquette saharienne RL
- Lunettes de soleil
- Montre
- GPS

Soit 1,340 kg

Le sac et son contenu (au départ)

Poids

Description

930
150
90
35
20
10
40
30
70
60
5
30
75
85
70
105
40
25
20
30
270
5
15
80
30
10
30
150

25
295
305
230
95
40
175
35
40
50
70
5
120
80
25
40
15
5
25

- Sac DK 30L (un peu grand, mais je privilégie le confort)
- Poche à eau 2 litres
- Bidon 50cl attaché sur une des sangles
- Lampe frontale Ion (sécurité) 2 leds
- Miroir (obligatoire)
- Briquet
- Boussole (obligatoire)
- PQ
- Couteau suisse
- Couverture de survie (obligatoire)
- Sifflet (obligatoire)
- Sportenine
- Elasto
- Tube de Nok
- Gel agrume
- Gel agrume
- Barre énergétique Isostar
- Barre énergétique nougat
- Barre énergétique céréales
- Barre énergétique Céréales
- Appareil photo numérique
- 4 Lentilles de rechange
- Masque transparent (remplacement des lunettes de soleil)
- Crème solaire (obligatoire)
- Stick lèvres (obligatoire)
- Drapeau UFO
- Papiers, argent
- Pharmacie (Elasto, compeed, seringue, éosine, diantalvic, lingettes désinfectantes…) (obligatoire)
- Mouchoirs papiers
- Polaire (pour la nuit)
- Maillot technique manches longues Akamak (pour la nuit)
- Coupe vent (pour la nuit)
- Chèche
- Lunettes de vue (en remplacement des lentilles la nuit)
- Lampe frontale RXP Petzl
- Manchons Booster
- 4 Piles de rechange GPS
- >2 Piles de rechange APN
- 3 Piles de rechange Frontale
- Road book
- Sac de couchage léger
- MP3
- 4 pinces (pour faire sécher les maillots)
- Gobelet
- Carnet + rayon
- Couverts
- Gants fins

Soit 4,175 kg.
A cela il faut ajouter 2 litres de boisson

Ont été écartés du sac la gore tex (420g) au profit du mixte polaire+coupe vent et le collant long (175g) au profit du corsair + manchons booster

CP1 - km 23

 

Ce que j'ai fait :
Pause rapide (20mn) + Recharge en eau

CP2 - km 43

105
75
40
30
25
80
5
20
70

- Recharge poudre maxim neutre
- 1 gel pomme
- 1 barre isostar
- 1 barre céréales
- 1 barre nougat
- Plat lyo omelette jambon (80g)
- Sel
- 2 Piles de rechange GPS
- 3 Piles de rechange Frontale

Ce que j'ai fait :
Pause rapide (25mn) + ravitaillement en eau + Préparation maxim.
Tentative de préparation de l'omelette (cf le CR).
Recharge en barre + gels par rapport à ce que j'ai consommé.

CP3 - km 58

 

Ce que j'ai fait :
Pause rapide (25mn) + Recharge en eau
Changement de tenue pour enfiler la tenue de nuit (maillot long, booster…)
Remplacement des lentilles par les lunettes

CP4 - km 76

105
75
180
40
20
25
5
20
5
40

- Recharge poudre maxim neutre
- 1 gel agrume
- Plat lyo Pâtes bolognese (180g)
- 1 barre isostar
- 1 barre céréales
- 1 barre nougat
- Sel
- 2 Piles de rechange GPS
- 2 lentilles de rechange
- Sachet de bretzels

Ce que j'ai fait :
Pause moyenne (45mn) + ravitaillement en eau + Préparation maxim.
Préparation des pâtes.
Recharge en barre + gels par rapport à ce que j'ai consommé
Au démarrage j'enfile le coupe vent

CP5 - km 97

 

Ce que j'ai fait :
Pause rapide (20mn) + Recharge en eau

CP6 - km 116

105
75
180
90
40
20
25
5
20
70

- Recharge poudre maxim neutre
- 1 gel agrume
- Plat lyo Pâtes milanaises (180g)
- Plat lyo gateau de semoule (90g) pour le CP7
- 1 barre isostar
- 1 barre céréales
- 1 barre nougat
- Sel
- 2 Piles de rechange GPS
- 3 piles de rechanges forntale

Ce que j'ai fait :
Pause moyenne (45mn) + ravitaillement en eau + Préparation maxim.
Préparation des pâtes à l'eau tiède (cf CR)
Recharge en barre + gels par rapport à ce que j'ai consommé
Je remet la tenue de jour (TS coton à la place du maillot technique)

CP7 - km 136

 

Ce que j'ai fait :
Pause longue (2h00) avant de décider d'arrêter.
En théorie, conso du gâteau de semoule emporté du CP6 (mais pas envie !)

CP8 - km 152

105
75
90
40
20
25
5
20
50
75
50
150
80
130

- Recharge poudre maxim neutre
- 1 gel pomme
- Plat lyo Hachis parmentier (90g)
- 1 barre isostar
- 1 barre céréales
- 1 barre nougat
- Sel
- 2 Piles de rechange GPS
- 2 piles de rechange APN
- Pipette de rechange (poche à eau)
- Tube de Nok
- Cacahuetes
- Mini saucissons
- Recharge pour pharmacie

Ce que je comptais faire :
Pause longue (1h00) + ravitaillement en eau + Préparation maxim + ravitaillement solide + recharge suivant la conso de la première moitié de course

CP9 - km 172

20
25
105
140
40
5
5
70

- 1 barre céréales
- 1 barre nougat
- Recharge poudre maxim neutre
- Plat lyo pâtes carbonara (140g)
- Bretzels
- Sel
- 2 lentilles
- 3 Piles de rechange Frontale

Ce que je comptais faire :
Pause longue ( 1h30) avec phase de repos + ravitaillement en eau + Préparation maxim + ravitaillement solide

CP10 - km 192

105
75
95
40
20
30
25
5
20
70

- Recharge poudre maxim neutre
- 1 gel agrume
- Plat lyo Riz cantonais (95g)
- 1 barre isostar
- 1 barre céréales
- 1 barre céréales
- 1 barre nougat
- Sel
- 2 Piles de rechange GPS
- Mini saucissons

Ce que je comptais faire :
Pause longue ( 1h00) + ravitaillement en eau + Préparation maxim + ravitaillement solide

CP11 - km 212

105
105
175
40
30
25
5

- Recharge poudre maxim neutre
- 1 gel orange
- Plat lyo Hachis parmentier (175g)
- 1 sachet bretzels
- 1 barre céréales
- 1 barre nougat
- Sel

Ce que je comptais faire :
Pause rapide (30mn) + Recharge eau + Maxim + ravitaillement solide

CP12 - km 229

105
70
95
115
40
20
25
70
5
20
5
70

- Recharge poudre maxim neutre
- 1 gels agrume
- Plat lyo Aligot (95g) pour CP13
- Plat lyo Riz au lait (115g)
- 1 barre isostar
- 1 barre céréales
- 1 barre nougat
- 3 Piles de rechange lampe frontale
- Sel
- 2 Piles de rechange GPS
- 2 lentilles
- Mini saucissons

Ce que je comptais faire :
Pause moyenne (1h00) + ravitaillement en eau + Préparation maxim + ravitaillement solide

CP13 - km 247

 

Ce que je comptais faire :
Pause Longue (1h30) avec repos + Recharge eau + Maxim + conso plat lyo emporté de CP12

CP14 - km 268

105
70
105
100
40
20
25
40
5
20
5
70

- Recharge poudre maxim neutre
- 1 gel agrume
- 1 gel agrume
- Plat lyo Pates bolognese (100g)
- 1 barre isostar
- 1 barre céréales
- 1 barre nougat
- Sachet bretzels
- Sel
- 2 Piles de rechange GPS
- 2 lentilles
- Mini saucissons

Ce que je comptais faire :
Pause moyenne (1h00) + ravitaillement en eau + Préparation maxim + ravitaillement solide

CP15 - km 287

 

Ce que je comptais faire :
Pause courte (30mn) avec repos + Recharge eau + Maxim

CP16 - km 300 - Arrivée



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