100 KM DE MILLAU édition 2006
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DESCRIPTION DE L'EPREUVE Epreuve : 100 km de Millau Date : 23 Septembre 2006 Distance : 100 km Durée : Objectif entre 13 et 14h Conditions de course : Course non stop sur un circuit formé de deux boucles. Une première boucle de 42,2 km avec un premier semi marathon assez plat et un retour avec quelques petites côtes. Pas de grandes difficultés. Une seconde boucle qui fait la particularité de Millau avec 4 grosses côtes et 4 grosses descentes (un A/R par la même route en fait) entre Millau et St Affrique avec passage sous le viaduc. Des côtes d'environ 2,5 , 4 , 6 et 3 km. Parcours entièrement sur route mais non éclairé pour la partie de nuit Départ à 10h00 le matin Météo : Température douce pendant la journée (20° au départ) et un peu plus fraîche avec la nuit mais sans soucis. Par contre 2006 a été une année très arrosée avec certains passage sous des trombes d'eau et plusieurs cm d'eau sur la chaussée par moment Stratégie : Premier 100 bornes, donc objectif principal de terminer. Objectif secondaire faire entre 13 et 14h Un premier marathon à boucler en moins de 5h et ensuite gérer les côtes comme elles viendront. Côté ravitaillement il y en a 21 sur le parcours. Donc je n'emporte rien avec moi sur la première boucle, et juste le porte bidon (avec la frontale dans la poche) et un coupe vent sur la seconde boucle. Le ravito est géré sur les ravitos officiels. Matériel obligatoire : brassard fluo pour la nuit Bilan : Equipement bien adapté à la course si ce n'est la pluie. Soucis en changeant de chaussettes à Millau. Perte des straps aux pieds et pas le temps d'en remettre d'autres d'où quelques ampoules. Côté ravitaillement, le porte bidon n'était pas nécessaire (pas utilisé). Probablement utile si il avait fait chaud, mais ce ne fut pas le cas. A chaque ravito prise d'un verre de coca + Un verre d'eau gazeuse + banane ou pâte de fruit et éventuellement un autre verre d'eau suivant l'envie. A partir du 55ème km j'ajoute un petit sandwich au jambon Au 96ème je prend même un petit verre de bière Bref tout le ravito est géré uniquement sur la logistique officielle sans soucis ni manque Pas d'hypo ni de soucis digestif. Format de ravito à renouveler sur un 24h (en chargeant un peu sur le solide). Surtout aucune prise de produit énergétique ! |
Météo :
Stratégie
:Bilan
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Poids |
Description |
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N/A
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La météo clémente me pousse à partir avec une tenue légère - Spira Volare III pour démarrer (chaussures a ressorts)- Chaussettes DK 500 - Cuissard - Slip - Maillot technique dry fit manches courtes - Corsair' |
Le changement à Millau
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Poids |
Description |
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N/A
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Vue les conditions météos je décide de me changer en passant à Millau (km 42) - Adidas pour remplacer les spira détrempées- Chaussettes DK 500 sèches - Maillot technique dry fit manches longues en prévision de la partie de nuit En plus je prend au passage - Lampe frontale + bâton lumineux - Le coupe vent autour de la ceinture en prévision de la nuit |
Les évolutions au cours de la course
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N/A
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- 42ème km , Passage à Millau et changement de tenue + chaussures + j'emporte le bidon et le coupe vent et la frontale pour la seconde boucle- Vers le 46ème km, Remplissage du bidon pour une section "longue". Finalement vue la météo je ne m'en servirai pas. Il ne sera plus rempli par la suite. - Vers le 72ème, j'enfile le coupe vent en repartant de St Affrique en prévision de la nuit et du vent que je trouverais en fin de montée sur Tiergues - Vers le 78ème Mise en place de l'éclairage (frontale + bâton lumineux) C'est tout, pas d'autres modifications, mais en dehors de la pluie, les conditions étaient plutôt bonnes |