EXTREM RUN édition 2005
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DESCRIPTION DE L'EPREUVE Epreuve : Extrem Run Date : 03-04 décembre 2005 Distance : 55 km pour le circuit complet Durée : délais maxi 10 heures (réduit à 8h cette année) Conditions de course : Raid orientation en équipe de 4 ou 5 coureurs (tout le monde court ensemble) en semi autosuffisance (possibilité de ravitaillement à mi-course) et de nuit (départ 20h00 arrivée 04h00). Un prologue de 4km puis deux boucles (26 et 22 km environ) sur le principe d’une course au score (récupérer le maximum de balise dans les temps impartis). Côté météo, les températures vont rester clémentes (entre 3 et 6°) et la pluie sera finalement assez peu présente (une averse d’une vingtaine de minutes seulement). Un peu de vent par moments Terrain potentiellement boueux (zone de marais) mais praticable dans les faits Météo : Pas d'infos Stratégie : Nouvelle équipe et deux équipiers néophytes sur ce type de raid. Cela va servir de préparation pour le raid 28, on va donc se mettre dans une configuration la plus proche possible du raid 28 (allure, matériel, ravitaillement…) Les conditions météo font que je vais privilégier l’usage uniquement de la carline et de la gore tex au départ, la polaire restant dans le sac (au cas où). L’idée est de progresser sans cesse, donc pas d’arrêt (enfin un minimum) en dehors de celui de la mi-course pour reporter les balises. Matériel obligatoire : par équipe : - 1 téléphone cellulaire, 1 corde d'au moins 10m, 1 trousse de secours, 2 boussoles (1 pour la course et 1 de remplacement en cas de perte de la première...), Matériel nécessaire au report de quelques balises (raporteur). par équipier : -1 lampe frontale avec piles de rechange, vêtement de pluie, polaire, barres énergétiques, gourde (2l), couverture de survie, brassard réfléchissant. Bilan : L’équipement est désormais bien rodé pour ce type d’épreuve. Je n’ai rien changé et je vais le conserver pour les épreuves à venir. L’arrêt à mi-course a permis à certain de récupérer mais reste quand même un peu destructeur (dur le redémarrage). Juste à revoir ma stratégie de ravitaillement en solide et liquide. Je n’arrive toujours pas à me ravitailler correctement. 3 gels, 1 barre de céréales, 1litre d’eau et un café sucré… c’est largement insuffisant et même si je n’ai pas eu de coup de barre ce coup-ci (probablement en raison de la durée de l’épreuve) , c’est inadapté à ce type d’effort. |
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Poids |
Description |
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800 |
- Chaussures Montrail Hardrock- 2 paires de chaussettes DK50 - 2 collants longs (l'un sur l'autre) - Carline millet manches longues - Gore Tex PacLite Lafuma - Bonnet - Frontale Petzl Duo 5 (5leds+ Halogène) - Montre (non utilisée pendant la course !) |
Le sac et son contenu
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Poids |
Description |
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500 |
- Sac DK 5 litres- Poche à eau 2 litres avec ... de l'eau - Piles de rechange - 7 gels energix (de 25g - pomme verte) - Matos d'orientation (rapporteur, boussole, crayon...) - 3 barres céréales - Gourdasse bleue avec 30cl de boisson "un peu particulière" - Gants fins - Polaire DK (roulée dans un sac ZIP et fixé sous le sac par deux "velcro") - Tube de sporténine - Corde - Couverture de survie - Téléphone mobile - Sifflet |
Modifications pendant la course
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