Ecotrail de Paris édition 2013
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DESCRIPTION DE L'EPREUVE Epreuve : Ecotrail de Paris Date : 16 mars 2013 Distance : 76 km (réel 78 km) Durée : Maximum 13h00 avec barrières horaires intermédiaires Conditions de course : Il s'agit d'une épreuve non stop d'environ 80km reliant la base de St Quentin en Yvelines (78) à la Tour Eiffel, principalement sur sentiers et chemins et comptant 1500m de D+ répartis en une multitude de petites bosses. Epreuve en semi autonomie avec 3 ravitaillements (22, 56 et 65km) + 1 point d'eau (45km) A chaque ravitaillement une barrière horaire (vitesse moyenne entre 6 et 7 km/h) et une arrivée maximum autorisée à 01h00 le dimanche matin (pour 13h00 de course) Météo : Globalement fraiche (7-8° dans la journée) mais finalement assez agréable pour courir jusqu'à la tombée du jour. Un peu de vent mais pas de pluie du départ jusqu'à Meudon (km45). Là, la pluie a commencé à tomber et ne s'arrêtera qu'au ravito de St Clouds (km 67). Un peu frais sur la fin, mais largement supportable. Stratégie : En raison du vent je démarre avec le coupe vent que j'enlève rapidement. Je ne le remet qu'au km45 puis avec la nuit je le remplace par la gore tex au km60 Côté ravito je suis parti "light". Je profite de tous les ravitos pour recharger en eau (sauf St Clouds) et je bois coca + eau gazeuse avec un peu de solide salé (saucisson, tuc, chips, fromage). Petit début d'hypo sur les derniers kilomètres, du coup je tape dans mon gel de secours ce qui permet de tenir jusqu'au bout. Matériel obligatoire : Sac, poche à eau, veste de pluie, couverture de survie, frontale, piles de rechange, brassar fluo, gobelet, élasto, tél mobile (liste fortement inspirée de la liste utilisée pour l'UTMB) Bilan : Côté course, l'effort a été bien géré. Côté équipement pareil, le choix de dernière minute de prendre coupe vent + goretex, s'est avéré être le bon. Le choix de prendre les chaussures de trail était également pertinent cette année. Côté ravito, je n'ai fait que des compléments en eau si bien que le maxim neutre du départ était tellement dilué qu'il n'était plus efficace (probablement la cause de mon début d'hypo sur la fin). Pour le reste, pas grand chose à modifier pour une course d'une dizaine d'heures |
La tenue portée au départ
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Poids |
Description |
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- Chaussures Trail Inov8 Rocklite 319 |
Le sac et son contenu
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Poids |
Description |
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- Sac Decathlon 17L (*). |
(*) = matériel obligatoire
Les évolutions au cours de la course
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- 20mn après le départ j'enlève le coupe vent qui a servi à ne pas avoir froid en zone d'attente |